老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shē什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级n)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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